¿Alguna vez ha tratado de hacer una desintoxicación?

Usted probablemente ha escuchado a la gente hablando de ello, y desintoxicación sin duda se ha convertido en un tema popular de la discusión en estos días. En primer lugar, es una de las formas más eficaces para aumentar su salud, en segundo lugar, ¡es tan fácil!

Si nunca has oído hablar de desintoxicación, he aquí una breve explicación.

Su cuerpo es una máquina de desintoxicación compleja por naturaleza. Nuestro sistema respiratorio expulsa toxinas y productos de desecho a través del aire que exhalamos (tal vez usted ha experimentado el aliento de alguien que recientemente comió ajo?), Su hígado filtra la sangre para eliminar las sustancias no deseadas y las elimina a través de sus intestinos y eventualmente Por el inodoro. Incluso su piel transpira y ayuda a deshacerse de metales pesados ​​y otras cosas desagradables que su cuerpo simplemente no necesita para funcionar. Cuando mueves tu cuerpo, tus líquidos linfáticos se mueven y borran las toxinas, y al mismo tiempo sudas.

¿Con qué frecuencia sudas? ¿Cuánto se mueve durante el día?

Así que sin ningún esfuerzo en absoluto, su cuerpo está desintoxicación 24 horas al día, 7 días a la semana, 365 días cada año de su vida. Y con muy poco esfuerzo, usted puede ayudar a su cuerpo detox más.
El problema es que la dieta moderna que la mayoría de nosotros comemos, contienen tantos productos químicos diferentes, la mayoría de ellos muy antinaturales y sintéticas. La razón de desintoxicación se ha vuelto tan popular en estos días, es debido al hecho de que la mayoría de nosotros en un Ingestión diaria mucho más malas cosas, de lo que nuestro cuerpo puede deshacerse de forma natural. No hay razón para preocuparse, la solución es muy simple:
"Tu cuerpo es increíble. Todo lo que tienes que hacer, para estar sano, es dejar de comer cosas que necesita ser desintoxicado después ".
Hay mucho debate científico sobre el concepto de desintoxicación. Al igual que con toda la ciencia, algunos dicen "¡Funciona!" Y algunos dicen: "¡No funciona!". No hay razón para dedicar tiempo alguno a abordar el mecanismo del debate científico. Tampoco existe una razón para discutir si la desintoxicación funciona, con una persona que nunca lo ha intentado. Simplemente digo: "Prueba un programa de desintoxicación / dieta / programa durante unas semanas, y luego dime que no funciona".
Funciona. Y es algo poderoso.
Sin embargo - si usted tiene una razón para la desintoxicación, la razón se encuentra en su estilo de vida. Si no cambia su estilo de vida y continúa comiendo las cosas que comía antes, y continúe con su estilo de vida habitual, comenzará a cargarse de toxinas de nuevo. Deje que un programa de desintoxicación sea el catalizador para su nuevo estilo de vida saludable.
Hay muchas, muchas maneras diferentes de desintoxicación. Voy a dar una breve introducción a algunas de las formas que he probado y querido. Libros enteros se han escrito en cada método, por lo que este artículo debe ser visto como una introducción al tema, y ​​para inspirar a encontrar su camino. Siempre educarse sobre el tema de la salud, y tómese su tiempo para preparar su primera desintoxicación.

Protocolo Detox # 1: El Ayuno con Zumo

El ayuno con zumo es bastante popular, y tiene sus razones. Usted puede ir por largos períodos de tiempo, consumiendo sólo jugo de verduras recién exprimido. He probado un jugo rápido de 14 días, y tuve mucha energía para trabajar y trabajar. El truco es conseguir suficiente jugo. Si se siente cansado e irritable, puede ser porque no bebe suficiente jugo, pero también puede ser síntomas de las toxinas que salen de su cuerpo. No te preocupes. Llevar a cabo.
El ayuno de zumo es eficaz, y es fácil. Lo importante es usar las verduras, en lugar de las frutas. El ingrediente principal debe ser verduras de hoja verde oscuro, y hortalizas con almidón, como las zanahorias son grandes, pero contienen más azúcares por lo que no se utilizan para muchos de ellos. Lo mismo ocurre con la fruta, use una manzana o una naranja para el sabor, pero no use demasiada fruta. Una recomendación común es el 80% de verduras y el 20% de frutas.
Comience con un simple ayuno de jugo de un día, y deje que haga su trabajo. Es importante escuchar a su cuerpo, e ir despacio. Descanse mucho durante la desintoxicación. Cuanto más descanses, más energía tu cuerpo tiene para eliminar las toxinas.

LO MÁS IMPORTANTE PARA EL AYUNO es comer las cosas correctas cuando comience a comer otra vez. Tómese su tiempo y leer sobre el tema si usted elige un programa de desintoxicación construido alrededor de ayuno. Piénsalo de esta manera; Cuando el ayuno de su digestión es "dormido", incluso durante un jugo rápido, su digestión no tiene que trabajar muy duro, porque los nutrientes que ingieren están en forma líquida. Cuando finalice un rápido o jugo rápido, comience con algunas verduras al vapor, unas pocas naranjas o algo que sea fácil de digerir.

Protocolo de desintoxicación # 2: El frenesí de frutas y verduras

Esta es quizás una de las maneras más fáciles de desintoxicación. Usted puede comer comida real, por lo que no tiene que morirse de hambre. Si tienes hambre, come algo. Lo único importante es que sólo coma frutas y verduras orgánicas. Las verduras más que comer en comparación con la fruta, más eficaz será la desintoxicación.
Algunas personas comen así toda su vida. Así que puede desintoxicarse de esta manera durante unas semanas sin problemas. Te sentirás genial. Este método también se llama cosas como La dieta cruda del alimento, 80/10/10 y probablemente otros nombres de lujo también.
A menudo tengo un día o dos donde simplemente como frutas y verduras. Si usted tiene un diente dulce, y quiere patear el mal hábito de comer azúcar todos los días - comer fruta. Te hará olvidar dulces y tal.
Importante: Coma suficientes verduras y frutas. Esto no es una dieta de restricción de calorías, así que adelante y disfrutar. Al comer más, sólo está bombardeando su cuerpo con vitaminas y minerales.

Protocolo de Desintoxicación # 3: El Programa de Eliminación

El ayuno puede ser un desafío, sé que tuve mis problemas las primeras veces que lo intenté. Si usted siente que desea empezar más lento, a continuación, intente algo tan simple como la eliminación de una o más cosas de su dieta. El ayuno requiere autocontrol. Dejar de fumar un hábito también lo hace.
Lo primero que hice para "comenzar mi nueva vida", fue eliminar la comida basura, refrescos y dulces. Pero sólo dejé de comer de lunes a viernes. Sabía que era adicto a los alimentos poco saludables, así que le di mi auto-permiso para comer lo que quería en los fines de semana. Y todavía perdí 10 kilos el primer mes. Eventualmente perdí el interés por la comida basura y tal, por lo que el programa de eliminación, sin duda puede ser una manera poderosa, para entrar en una nueva era de su vida.
El daño que el azúcar hace al cuerpo es extremadamente subestimado, por lo que eliminando el azúcar de su dieta, perderá peso y experimentará niveles de energía que no podría haber imaginado.
Tómalo con calma. La salud es ser bueno para ti mismo, así que tal vez un proceso de eliminación es la manera perfecta para que usted comience su viaje hacia una vida mejor.
Si realmente quieres construir una fuerza de voluntad fuerte, y entrenar tu disciplina, te sugiero que elijas uno o más alimentos que sabes que no son buenos para ti, y luego te abstendrás de ellos 100% durante 40 días. Cuando tienes éxito, te sentirás genial. Tanto física como mentalmente, usted se demostrará a sí mismo, que puede hacer cualquier cosa que establezca su mente.

Protocolo de desintoxicación # 4: El Ayuno con Agua

Normalmente recomiendo el ayuno con agua a todos ya todos los que conozco. Si usted hace un ayuno de agua de 24 horas  1 día a la semana, y si se combina con una dieta saludable y la rutina de ejercicios - que realmente no necesita hacer nada más para fumar zyban.
El ayuno de agua obtendrá sus niveles de azúcar en la sangre equilibrados, aumentar sus niveles de energía y ayudarle a obtener control sobre su dieta. El ayuno de agua también aumenta la producción natural de hormona de crecimiento de su cuerpo, lo que le ayudará a quemar grasa y construir músculo magro. El ayuno de agua disminuirá sus niveles de inflamación, suavizar su piel, quemar grasa, y es probablemente una de las maneras más poderosas de desintoxicación. Inténtalo.
El ayuno del agua me enseñó a diferenciar entre el hambre real y el "hambre como hábito". La mayoría de las veces que PIENSA que tiene hambre, su cuerpo está experimentando síntomas de abstinencia, ya sea de azúcar, aditivos, potenciadores del sabor u otros productos químicos sintéticos.

Aquí lo más fácil es:

1. Escoja un día en el que quiera hacer el ayuno de agua.
2. La noche anterior, en la cena, tienen una porción ligeramente más grande que usted tendría generalmente. La comida debe ser saludable, por supuesto. Pocas horas después de la cena, cuando la comida ha sido digerida, su ayuno ya ha comenzado, y el reloj está corriendo.
3. La noche siguiente se puede cenar de nuevo. Que sea ligero y digestible fácil. (Verduras al vapor y quinoa es un favorito personal mío.)
4. ¡Enhorabuena! Su primer día de ayuno con agua está hecho! La clave es estar por lo menos 20 horas sin comer. Lo único que se le permite ingerir, es el agua. Preferiblemente 3-4 litros. Usted puede hacer esto como quiera, pero me parece que si tengo el desayuno, tienden a tener hambre durante el día. Cuando no tengo desayuno, no "despierto" la digestión, y luego encuentro el ayuno bastante fácil. Usted puede hacerlo, así que empuje a través. Soy un gran fan del ayuno del agua, así que recomiendo altamente el estudio adicional en este tema.

Protocolo de desintoxicación

# 5: El CBDetox

La desintoxicación es una parte importante de la vida moderna. Incluso si comemos 100% orgánico, todavía hay muchos productos químicos sintéticos a nuestro alrededor, que realmente no podemos hacer nada. Usted puede investigar esto por sí mismo:

"Las Grandes Compañías" no están obligado por la ley a hacer estudios a largo plazo de lo que sucede cuando se exponen a diversos productos químicos. Por lo general, una prueba de 3 meses es suficiente. "Las Grandes Compañías"  tampoco están obligadas a demostrar que no ocurre nada cuando MEZCLA todos estos miles de productos químicos sintéticos.
El resultado: productos químicos! Productos químicos en todas partes!

Así que deja de esperar a que los productos químicos se vayan y empiece a desintoxicarlos para que desaparezcan. Y apoyar el movimiento orgánico. Cada vez que usted compra alimentos orgánicos, cuidado de la piel, productos de limpieza, etc, le está diciendo a los analistas de mercado que usted está enfermo y cansado de este caos tóxico. Los analistas del mercado entonces le dirán a "Las Grandes Compañías"  que el futuro es orgánico, y "Las Grandes Compañías" comenzará a invertir en agricultura orgánica sostenible. Así que "ir orgánico!"

He hablado de la inflamación en el artículo anterior Lea aquí, y la razón de esto es que una comprensión de la inflamación es clave para una buena salud. Cuando su cuerpo experimenta niveles anormales